[...] skoro mam przyspieszoną "synteze białek" Pytanie brzmi: ile? :)) Nie piszcie mi tylko, ze "tyle co bire dziennie mi wystarczy" bo chce jak najwiecej (chyba jak kazdy :P). Wytłumaczenia w stylu "kazdy organizm jest inny" tez mi nie pasują, bo wtedy teoria o przyswajaniu białka bez metki idzie do kosza... Pozdro :))
Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]
Wcinajcie jeszcze więcej tego tłuszczu to napewno sie nie otłuścicie... Nie potraficie żyć bez tłuszczu?? Lepiej białeczka dodajcie chyba że chcecie mieć takie wielkie bebuchy. Ja unikam tłuszczu jak ognia, jem sporo białka i bardzo dużo węglowodanów i nie mam problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej.
[...] dokonczyc seri) tak wogule dzis zjadlem 500g flakow wolowych mniam , 18jaj (3omlety) mnaim 1/2 blachy sernika mniam 200g bialego sera 100g owsianki banana mysle ze bialka starczy wioslowanie bez zarzutow jutro przysiad i twist jakis chory nie wiem na czym polega trzeba to koniecnzie robic? Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-28 21:32:40
[...] w styczniu tego roku (2017). Aczkolwiek nie afiszuję się z moją dietą, to także jej nie ukrywam. Lubię odpowiadać na pytania i dowodzić, że można być silnym i zdrowym bez produktów pochodzenia zwierzęcego. Dlaczego uznałem, że warto o niej wspomnieć? Ze względu na jej wyniki: ciąg - 206 kg przysiad - 236 kg ława - 227 kg Film, ława: [...]
Bez ograniczeń znaczy wg apetytu! Osobiście nie liczę węgli i tłuszczów. Mam coraz bardziej elastyczny metabolizm i wszystko mi lata. Zresztą ja mogę po prostu przestać jeść i też wszystko mam gdzieś. Na tych dnich odpoczynku już zrobiłem post 24-godzinny. Zwracam tylko uwagę, by było dużo węgli przed treningiem. Nie dałem się za to porwać [...]
chyba mam zwiazek miedzy ww a CLA w zwiazku z tym iz CLA (podobnie jak i O3) sa preferencyjnie spalane na cele eneregtyczne niewielka ich czesc moze bez wykorzystana bez obecnosci ww (lub chociaz bialka) i dostac sie tam gdzie powinna (komorka tluszczowa) a podniesienie poziomu insuliny moze zapobiegac w spalaniu CLA co moze prowadzic do [...]
[...] sie eksperci od wyliczania wszystkiego co do jednej kalorii napisał ekspert żywności i poprawnej polszczyzny do jednej kalori raczej nikt tutaj nie wylicza bo IMO to bez sensu. Ale jeśli chcesz coś osiągnąć to wyliczenia są konieczne +/- 100kcal Zobacz siebie w lustrze i porównaj kolegów którzy wrzucili swoje fotografie do działu [...]
[...] co by było jakbym zjadał chociaż 100g białka dziennie może kiedyś sprawdzę ;) Obecne Biceps : 40.5cm prosta wyluzowana ręka : 37cm przedramię: 33.5cm Wymiary podawane bez pompy. Wyniki siłowe : WL : 127.5kg(więcej nie sprawdzane jak narazie) MC : myślę, że bd troszkę większy niż poprzednio Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-15 [...]
Nie pjerdol ze bez diety. Napewno jesz sporo bialka i wegli, bo inaczej progresu nie moglo by byc. Ogolnie to bdb jak na Twoj wiek, ale mozna sie doczepic do wąskości w barach.
"Nie pjerdol ze bez diety. Napewno jesz sporo bialka i wegli" - 7.00 2 bułki z masłem i szynką 10.30 2 bułki masło szynka 15.00 ziemniaki + surówka + 2 kotlety 18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu 22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka. Wąski w barkach ? ja tego nie ocenie. ludzie mówią inaczej ale każdy widzi inaczej i każdemu [...]
[...] nabudować mięśnie to pomyśl o ime ułatwiłbyś Swojemu organizmowi pracę jeśli dawałbyś mu tyle białek i węglowodanów dobrej jakości ile potrzebuje... Jesli ktoś ma efekty bez diety to znaczy e ma naprawdę fajny organizm :) A to oznacza że z dieta jest w stanie zrobić więcej niz wszyscy inni. Popracuj nad tym a mozesz być na tym forum wyjątkiem [...]
[...] zmniejszj weglowodany w diecie.W drugim miesiacu dieta powinna wygladac tak: pon,wt,piat,sob 120g weglowodanow podzielone w dwoch posilkach- sniadanie i po treningu bez tluszczy sr,czw 240g weglowodanow podzielonych tak jak wyzej w niedziele jedz 500g weglowodanow podzielonych na 10posilkow po 50g bez tluszczy we wszystke dni jedz 240g [...]
[...] był cel założenia mojego konta, bo na dobra sprawę znam i czytam to forum gdzies od maja czy kwietnia 2007r., a założyłem konto po to GŁÓWNIE, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez diety i niech wiedzą, że nie są osamotnieni, że wiele osób tak ćwiczy i ma efekty przy niekonwencjonalnym treningu. Dla jasności tak piszę ludziom, którzy NIE MAJĄ OCHOTY [...]
[...] serca przyznaje racje Chaslandowi.. Organizm przyswaja znacznie więcej białka niż magiczne 30 gram..spokojnie...nie ma badan poswiadczających że duż ailośc białka(oczywiście bez przesady) 40,50 czy nawet 60 gram nie zostanie strawiona. Co do dawkowania to jest to banalne..dawkuj tak,jak czujesz. Polecam serwatkę na 30 minut przed treningiem z [...]
[...] tak napisalem obrazowo. Bo moje danie ma ok 40g bialka i jak je zjem to troszke czuje ze cos zjadlem, a niechce mi sie przeciesz jesc co 2 godziny tak zeby niepoczuc. TO bez sensu troszka zjeść i sie nienajesc czekac 2h zeby znowu zjesc i sie nienajesc a ciagle marasic taleze itd! Jem tak zeby miec spokoj! Więć jeżeli 40g bialka wchlania sie [...]
[...] Twojej wadze da to ok. 3000 kcal, jezeli to ilosc za duza musisz zmniejszyc ilosc WW w diecie. Jezeli nie cwiczysz to 1-1,5g bialka bedzie wystarczajaco, reszte pozostawiasz bez zmian. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne mozesz rowniez policzyc z kalkulatora zawartego w poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i [...]
[...] ale megabolowa najsilniej dzialala wg niego) za to drugi na moja prosbe o zamowienie (wlasciciel sklepu) powiedzial ze kazda firme tylko nie ta (i wziolem m_double_you - i bez rewelki!!) Mam wiec przy okazji pytanko bo mysle o wzieciu serwatki na noc (extensor-w sklepie sfd to to samo co reklamuja w prasie? jak to smakuje?) i jakiegos taniego [...]
Kiedys sporzywalem QP Megabola o smaku orzechowym i musze powiedziec, ze owszem smakowalo jak gowno, ale za***iscie sie przyswajalo i notowalem naprawde dobre przyrosty. To bylo QP to ok.60% bialka, czy cos takiego i wpierdzielalem tego naprawde duzo bez sladu rewelacji zoladkowych jak w przypadku podobnych ilosci bialeczek Olimpu.